育乳に必要な簡単基礎ケアは

育乳には、普段から習慣的に行えるケア方法があります。

定番「合掌のポーズ」

例えば、いまや定番となった「合掌ポーズ」があります。
バストアップ術として有名ですが、とても効果が期待できるポーズなのです。

1. 背筋をピンと伸ばして胸の前で手の平を合わせる。
2. 息を止めずに、手の平と手のひらを20秒押し合う。

続けられる回数で、何セットか繰り返し毎日繰り返すといいでしょう。

二の腕をバストに流す

また、太くて気になる二の腕についた脂肪をバストに変えちゃうマッサージがあります。

1. ①はじめに、二の腕のぜい肉をバストへ移動させるために、二の腕を1分間揉みほぐします。
   （脂肪が柔らかく、トロトロになっていくことをイメージしながら行います。）
2. ②二の腕のぜい肉が十分に揉みほぐれたら、手を使って二の腕についた余分な脂肪をバストに移動させるように寄せます。

※脇の下に押し込むようにしてなぞると、リンパも刺激できて、むくみやぜい肉がスッキリします！

バストにも、老廃物や水分が溜まってしまうので、
お風呂上りや気づいた時にマッサージするだけでも効果的です！